Философия движения.

Калифорнийские ученые утверждают, что лучше иметь немного избыточного веса, но быть спортивным, чем худым и вести сидячий образ жизни. И все дело в том, что физические упражнения производят гормоны, которые помогают укреплению мышц и костищ, а также активизируют выработку инсулина, который предупреждает развитие диабета и снижает количество гормона стресса кортизола. «Полдела решает наш возраст, - отмечает Мириам Нельсон, директор Центра физической активности и здорового питания в университете Траст. С возрастом наш организм начинает медленнее сжигать калории. В большинстве случаев это вызвано снижением физической активности человека и как следствие уменьшением объемов наших мышц, ведь известно, мускульные клетки потребляют намного больше калорий, чем жировые. С годами наш обмен веществ замедляется на 25-30%, что побуждает организм «запасаться» неиспользованными калориями в виде жира. Вот почему через 5-10 лет мы уже находим на себе лишние килограммы».

Однако вы не должны просто сидити и готовиться к моменту «Х», чтобы впоследствии одеть широкую тунику, которая будет прятать ваши жировые складки. Даже ежедневные несколько упражнений на розтягнення мышц пришвидшують обмен веществ на 10%, при условии, если вы занимаетесь не меньше 3-х месяцев. Поэтому, мы можем ускорить наш метаболизм, совсем не существенно изменив некоторые наши ежедневные привычки. «Все, что делает нас более энергичными, - хороший спокойный сон, чистый воздух, солнечные лучи, здоровое питание, ежедневные занятия спортом, - в той или иной мере помогают нам «разжечь» наш обмен веществ», - объясняет Нельсон.

Ходите не менее 30 минут в день, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему.

Бегайте - скачите по ступеням и не пользуйтесь лифтом. Кроме того, что такие упражнения помогают избавиться лишних килограммов, они еще и играют огромную роль в борьбе с остеопорозом.

Гимнастика - развивает гибкость, координацию, помогает предупредить много видов болезней, вызванных недостаточным количеством двигательной активности.

Велосипедные прогулки помогут в случае проблем с пищеварением.

Плавание укрепит мышцы, которые стремительно ослабевают после менопаузы. Живите долго, живите весело! Пусть жизнь приносит вам сплошное наслаждение.