Секреты долгожителей или как дожить до 100.Философия жизни.

Мода на литературу о философии жизни сегодня практически полностью заполонила сердца современников. Мы все чаще задумываемся над тем, чтобы прожить жизнь в гармонии с собой, найти собственный уголок подальше от мегаполиса, употреблять только простые натуральные продукты и медитировать по вечерам под счастливый свист коньков или веселый квакіт лягушек круг реки. Жить здорово и долго становится модно.

Конечно, вряд ли кому-то повезут остановить свои биологические часы, однако стать на контроле процесса старения и предупредить риск возникновения многих заболеваний человеку по силам. Недавние исследования ученых показали - всего 25% старение организма приходится на гены. Другие же 75% зависят от стиля жизни, питания, окружающей среды, и, конечно, от маленького процента удачи. Предлагаем простые, но достаточно эффективные советы и секреты долголетия.

Философия жизни. Она должна быть такой, чтобы полностью гармонизировать ваше душевное состояние. Конечно, абстрагироваться от будничности и рабочих вопросов бывают достаточно трудно даже вне стен офиса, но повышена тревожность в душе постоянно побуждает ваши нервы напрягаться и использовать все защитные силы организма лишь для одного -, чтобы погасить постоянно нарастающую тревогу. Как результат - вы имеете проблемы со слабым иммунитетом, депрессивным состояниями и желудочно-кишечным трактом. Вот почему пришла пора изменить философию дня.

Займитесь йогой. Доказано, что упражнения по системе йогов способствуют снижению артериального давления, нормализуют сердечную деятельность, развивают гибкость и спасают от стрессов.

Попрощайтесь с папиросой. Статистика страшна и неумолима - один из двух курильщиков умирает именно из-за избыточного увлечения табаком. Украина занимает первое место в Европе из курения. В год сжигается около 75 миллионов папирос. За прогнозами Всемирной организации здоровья в ближайшие 25 лет около половины курильщиков, умрут от болезней, обусловленных курением, при чем в половины из них оно заберет около 20 лет жизнь. Однако, МОЗ заявляет, если продолжать войну с курением, то до 2050 года повезут сохранить от преждевременной смерти около 50 миллионов людей. Комментарии просто лишние.

Избегайте стрессовых ситуаций. Бывают моменты, когда стресс помогает вам проснуться от периода застоя и начать действовать в правильном направлении. Однако, если постоянная нервозность превращается в долговременное состояние, это вредит не только вашему психологическому здоровью, но и организму, в целом. Недаром же врачи доводят. Что именно стресс повышает артериальное давление и вызывает целый ряд проблем, связанных с пищеварением, приводит к преждевременному старению иммунной системы.

Не злоупотребляйте вином. Да, сторонники вина живут дольше, потому что вино содержит высокий уровень антиоксидантов, которые помогают снизить уровень “плохого” холестерина и защитить от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Однако с другой стороны злоупотребления спиртными напитками повышает риск возникновения рака гортани и может потянуть за собой разрушение печенки и почек.

Пользуйтесь зубной нитью или зубочисткой. Стоматологи нашли четкую связь между заболеваниями десен, сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом. Недавние исследования показали, что люди с заболеваниями десен в 3 раза чаще страдают на атеросклероз, сужение кровяных сосудов, которое вызывает инфаркт или инсульт.

Следите за весом. Каждый лишний килограмм лишает человека нескольких месяцев жизни. Ожирение становится причиной смерти 30 000 людей ежегодно. Кое-кто из ученых пытается оправдать избыточное увлечение вредной едой, утверждая, что летальные случаи попадаются лишь тогда, когда ожирение идет в паре с курением. Однако не стоит успокаивать себя таким способом.

Наслаждайтесь общением с домашними животными. Австралийцы наблюдали за здоровьем больше 11 000 людей и пришли к выводу, что владельцы домашних любимцев намного более здоровы тех, кто не имеет в жилище животных. Забота, ласка и тепло. Какое вы даруете своим подопечным - это эмоции, которые благотворно влияют на наше состояние: способствуют снижению кровяного давления, предупреждают развитие стрессов и сокращают период возобновления даже после тяжелых болезней.

Да, если день был тяжелым, председатель гудит, а покой лишь снится, психологи советуют послушать мурлыкание кисы. Лечение с помощью кошки побило всех животных, так как эти хитрые животные смогли применять в оздоровительных целях почти все свои кошачьи привычки.

Во-первых, мурлыкание каким-то образом повышает иммунитет. Во-вторых, кошка должна способность чувствовать «больные» места человека. Именно найдя слабые зоны, она спокойно ложится рядом и проводит сеанс иглотерапии - мурлыкает, топчется по своему хозяину и время от времени выпускает коготки. Именно поэтому кошка способна снять стресс, успокоить мигрень, снизить артериальное давление и нормализовать пульс, облегчить ревматические боли и успокоить язву желудка.

Заведя собаку и просыпаясь каждое утро о 6 в снег, дождь, вьюгу или жару, вывести ее на прогулку, мы не раз задумываемся «а для чего»? И сразу же находим ответ - такие ежедневные прогулки спасают нас от гиподинамии. Поэтому высказывание о том, что человек собаке друг все-таки должен был бы быть наоборот, - именно собака друг и врач человека. Собачья слюна содержит ліцозим - естественной антисептик, благодаря которое ран заживают «как на собаке». Большие собаки владеют высокой активностью сердечного альфа-ритма, благодаря чему вместо использования кардиостимулятора больные сердечной недостаточностью могут ежедневно держать руки в области собачьего сердца. Врачи говорят, эффект гарантирован.

Если при каких-то причинах вы не можете позволить себе удерживать кошку или собаку, не волнуйтесь, вы можете завести попугая. Именно порода волновых попугаев снимают боли в области сердца.

Созерцание аквариумных рыбок снимает стресс, способствует лечению нейродермита. Вода, которая испаряющаяся из аквариуму, увлажняет воздух и, соответственно, делает его более полезным для здоровья и легким для дыхания, что очень важно при астме и ГРЗ.

Общение с грызунами помогает преодолеть неуверенность в собственных силах, побороть замкнутость и комплексы. Кроме того, грызуны лечебно влияют на больные суставы.

Рептилии - парадокс - укрепляют нервную систему, наблюдение за ним полезно при неврастении, хронической пневмонии, эпилепсии.

Видмовтеся от жареной еды. Всем известно, что в процессе жарки мяса при высоких температурах выделяются вредные вещества, которые повышают риск развития раковых заболеваний (желудку, кишечнику, поджелудочной железы и груди).

Чаще посещайте дачу. Исследования психологов утверждают, что даже прогулка красивым цветущим садом успокаивает и снижает уровень стресса. Копание в грядках помогает быть в тонусе и тренирует дыхательную систему.

Избегайте солнечных ванн. Доказано. Что риск возникновения раковых заболеваний кожи повышается на 20% каждые 10 дней вашего пребывания под открытым солнцем к достижению 55-летнего возраста.