Философия здорового образа жизни.

Для того, чтобы красиво выглядеть, хорошее чувствовать себя и быть здоровой, человек должен постоянно работать. И речь не совсем о физическом труде, хотя и она тоже ежедневно должна быть в вашем распорядке дня.

1. Давление. Гипертензия - самая частая причина смерти среди тех, которые можно было предупредить. Большая половина всех кардіозахворювань - инфаркт, инсульт, запинка сердца, возникают в результате неподобающего отношения и отсутствия надлежащего контроля за уровнем своего давления.

2. Уничтожайте депрессию. Постоянная усталость, частые слезы, ощущения вины и беспомощности, недовольства, собой, волнение, проблемы, со сном, потеря интереса к жизни - это только лишь половина видимых симптомов депрессии, которая сегодня поражает одного из 5 человек. Больше оптимизма, потому что за многими исследованиями риск развития тяжелых заболеваний у оптимистов на 55% ниже, чем у пессимистов.

3. Остерегайтесь диабету. Наибольшая неприятность этой болезни это то, что миллион людей во всем мире страдает на диабет 2 типу, при этом даже не зная об этом. Обычный анализ крови может обнаружить действительное положение вещей. Основные симптомы этого заболевания - постоянная жажда, частые посещения туалета, потеря веса и усталость.

4. Посещайте окулиста. Заболевания глаз достаточно часто развиваются бессимптомный до той поры, пока не достигнет такой стадии, когда зрение резко слабеет. Врачи утверждают, что глаукома поражает один из 50 людей старше 40 лет, но заболевание, обнаруженное на ранних стадиях, лечится достаточно успешно.

5. Следите по состоянию кожи. Не бойтесь посещать дерматолога, сообщайте своему врачу обо всех новообразованиях, утрах и раздражениях, которые достаточно долго не заживают, новые родинки, которые зажигаются и чешутся, имеют нечеткие контуры, красные края, кровоточят или покрываются шкуркой

6. Постоянно следите за молочными железами. Вы и только вы точно знаете как выглядит ваша грудь в нормально состоянии. Вот почему как только возникнут какие-то изменения вы наверно почувствуете их. Если же это действительно случится, сразу посетите мамолога. Современные методы диагностики помогут обнаружить даже наименьшие новообразования и предупредить проблему, которая сегодня поражает большое количество женщин.

7. Каждые полгода посещайте гинеколога и рассказывайте ему обо всех симптомах, какие вы когда-либо замечали. Игнорировать детали только потому, что они кажутся вам незначительными или потому, что о них стыдно рассказать врачу - поведение, какая пробачається лишь детям. Всегда помните один утешительный факт - вовремя поставленный диагноз предупреждает до 5 000 смертей от рака шейки матки.

8. Тренируйте память - упражнения для председателя не менее важны, чем физические нагрузки. Кроссворды, увлечение иностранными языками, ребусы и головоломки, - сегодня найдется множество методов, чтобы держать председателя в “тонусе”.

9. Не останавливайтесь на достигнутом. Успехи в достижении поставленных целей помогают сохранить здоровье. Многолетние исследования показали, что лауреаты больших международных конкурсов и фестивалей живут дольше, чем их коллеги, которых никогда не отмечали такими премиями. Но даже скромные достижения хорошо влияют на здоровье.

10. Дружите со сном. Ограничивая себя во сне, вы убыстряете процессы старения, а также увеличиваете риск развития вековых хронических заболеваний. Сокращение длительности сна угрожает вам не только чувствовать себя разбитой весь следующий день и как результат снижения физической активности, но вы и не потеряете ни грамм. Новейшие исследования, которые базируются на изучении привычек 68 000 женщин в течение 16 годов доказывают, что 32% женщин, которые спят лишь 5 часов в пожилом возрасте тяжелеют приблизительно на 13 килограммов. И наоборот - некоторые исследования доказывают, что долговременный сон может приводить к депрессии и ухудшению умственной деятельности.