Философия питания.

Не секрет, что продовжуваність нашей жизни во многом зависит от ежедневного рациона. Известно, что среди жителей японского острову Окинавы столетних людей значительно больше, чем где угодно в мире. К тому же, у них в 5 раз реже встречаются сердечно-сосудистые заболевания, чем в Западных странах. Секрет их долголетие само в специальной низкокалорийной диете и своеобразном стиле жизни. Ежедневный рацион жителей острову включает 7 видов овощей и фруктов, много зерновых, жирной рыбы и сои, немного молока и молочных продуктов, плюс занятие национальными танцами, каратэ, постоянные прогулки и садоводство. Каждого дня они молятся, очень много общаются и легко переносят любые стрессовые ситуации.

Одной из главных причин старения ученые и врачи считают свободные радикалы, которые являются продуктами неполного возобновления кислорода. Избыток этих вредных веществ приводит к окислению кліктових мембран и как результат - вам еще лишь 30, а болезней уже как у 70-летней бабки. Если взять список из десяти продуктов, которые содержат наибольшее количество антиоксидантов на 100 граммов, то за результатами на первом месте среди фруктов окажется чернослив, за ним изюм, земляника, малина, слива, апельсины, красный виноград и вишня. Среди овощей лидером является капуста и шпинат, брюсельська капуста, ростки люцерны, броколі, красная свекла, красный перец, лук и зерно.

Орехи всех видов чрезвычайно полезны. Выучив 83 000 женщин, старше 14 лет, гарвардские ученые пришли к выводу, что 30 граммов орехов еженедельно и риск развития диабета 2 типу снижается на 20% по сравнению с риском женщин, которые едят орехи реже. Но здесь срабатывает еще и другое правило - все хорошо, что в меру. Орехи - чрезвычайно калорийный продукт и увлекшись им можно потерять шанс быть стройной.

Естественная (а не генномодифікована), выращенная на настоящем поле соя снижує артериальное давление, уровень холестерина в крови, сокращает риск образования тромбов. Она защищает и костищи, и помогает в борьбе с раком яичников, простаты и молочных желез, а также облегчает приливы от время менопаузы.

Ежедневное употребление в еду зерна твердого помолу гарантирует снижение риска развития не только инфаркта, но и многих “вековых” заболеваний.

Жирная рыба - это профилактика артрита и диабета. Она обогащена омега-3 жирными кислотами, которые обеспечивают хорошее состояние сердца и артерий.

5 вредных продуктов, употребление которых стоит ограничивать.

1. Соль. Люди старше 60, которые сократили употребление соли до 6 граммов (1 чайная ложка) в день могут предупредить риск инсульта на 31%, инфаркту на 24%.

2. Белый хлеб. Углеводы, которые содержатся в печенье и бисквитах, имеют высокий глікемічний индекс, то есть могут повышать уровень сахара в крови. По показаниям диетологов, люди, которые употребляют много таких углеводов, увеличивают объем своей талии втрое. А это повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

3. Насыщенны жиры, которые содержатся в мясе и молочных продуктах, приводят к закупорке сосудов, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

4. “Трансжири”. Основное местожительство - маргарин и печенье. Некоторые исследования допускают, что они могут быть даже вреднее насыщенных жиров.

5. “Быстрые” продукты - 80% суточной нормы соли приходится на готовую еду из пакетов.

Кроме основных здоровых продуктов в нашем настоящем существуют еще и вспомогательные приправы и травы-врачи, которые помогают держать организм в тонусе.

Чеснок - Одним из самых эффективных эликсиров молодости, которым пользовались и пользуются до этого времени наши прабабушки и бабушки являются рецептом на основе чеснока. Людям чеснок известен еще с далеких времен. Поговаривают, что чеснок, а точнее его остатки, археологи постоянно находят в пещерах, где жили люди тысячу лет потому. Известно, что даже строители пирамиды Хеопса применяли чеснок. Еще Гиппократ рекомендовал экстракт этого овощу в качестве слабительного и мочегонного средства. Чеснок повышает сопротивляемость организма к простудным и других инфекционных заболеваний, стимулирует аппетит, улучшает пищеварение и работу сердца, увеличивает амплитуду сердечных сокращений, расширяет кроветворные сосуды, имеет сильное бактерицидное действие и такое другое. Некоторые медицинские источники утверждают, что чеснок - антибиотик широкого спектра действия. Исследования показали, что он за своими свойствами не уступает, а в кое-чом и превосходит широко известный препарат тетрациклин. Поэтому, рецепт эликсира, которому около 500 лет имеет следующие составляющие: Растолочь 400 граммов чеснока, прибавить сек 4 лимонов, поместить все это в банке с широким горлом, перемешать, закрыть банку легким полотном и дать настояться 24 дня в темном городе. Употреблять один раз в день перед сном одну чайную ложку этой смеси, разбавляя ее в пол стакане воды. Перед употреблением взбалтывать.

Однако помните, что злоупотреблять такими процедурами не стоит. Дело в том, что после долговременного употребления чеснок начинает подавлять микрофлору кишечнику и становится причиной раздражительности. Старинные рецепты рекомендуют очищать организм с помощью эликсира не чаще 1 раза в год.

Имбирь - В индийской медицине эта специя имеет название «мировых лекарств». И все благодаря тому, что еще сызвека с помощью имбиря лечили множество заболеваний. Среди них мигрени, ГРЗ, артриты, некоторые виды раковых заболеваний, женские болезни. Однако даже если вы просто светитесь здоровьем, имбирь одинаково не помешает вашему организму. И вся дело в том, что эта чудодейная специя должна способность стимулировать и тонизировать организм, а значит - мобилизировать внутренние силы организма и повышать иммунитет.

Тмин - способствует пищеварению, используется я к профилактика раковых заболеваний.

Чили - Капсаицин - вещество, которое содержится у каєнському перца и предоставляет ему остроты повышает сердцебиение и температуру тела. Результаты исследований утверждают, что порция острого кушанья повышает обмен веществ на 25% и все это в течение 3 часов. Совет: легкие закуски, приправленные острым перцем помогут тебе сжечь около 305 калорий в день. Чипсы, приправленные красным перцем повысят энергетический уровень в самые тяжелые рабочие дни. Только не увлекайся, там тоже есть калории.

Корица - За новейшими исследованиями, диетологи советуют употреблять корицу тем, кто страдает или питает слабость к сахарному диабету. Употребление 0,5 чайной ложки корицы помогает усваивать сахар более эффективно. Кроме того, ежедневное употребление специи снижает уровень сахара в крови, (особенно это касается диабетиков 2 типу) уровень триглицерида, «вредного» холестерина, и артериальное давление. Именно благодаря этим свойствам, корица незаменимый помощник в рационе те, кто «сидит» на диете, ведь известно, что высокой уровень сахара в крови приводит к образованию новых жировых отложений.

Кориандр - Врачи допускают, что он может снижать уровень холестерина и сахара в крови. Возможно, кориандр имеет и противовоспалительные свойства.

Философия движения.

Калифорнийские ученые утверждают, что лучше иметь немного избыточного веса, но быть спортивным, чем худым и вести сидячий образ жизни. И все дело в том, что физические упражнения производят гормоны, которые помогают укреплению мышц и костищ, а также активизируют выработку инсулина, который предупреждает развитие диабета и снижает количество гормона стресса кортизола. «Полдела решает наш возраст, - отмечает Мириам Нельсон, директор Центра физической активности и здорового питания в университете Траст. С возрастом наш организм начинает медленнее сжигать калории. В большинстве случаев это вызвано снижением физической активности человека и как следствие уменьшением объемов наших мышц, ведь известно, мускульные клетки потребляют намного больше калорий, чем жировые. С годами наш обмен веществ замедляется на 25-30%, что побуждает организм «запасаться» неиспользованными калориями в виде жира. Вот почему через 5-10 лет мы уже находим на себе лишние килограммы».

Однако вы не должны просто сидити и готовиться к моменту «Х», чтобы впоследствии одеть широкую тунику, которая будет прятать ваши жировые складки. Даже ежедневные несколько упражнений на розтягнення мышц пришвидшують обмен веществ на 10%, при условии, если вы занимаетесь не меньше 3-х месяцев. Поэтому, мы можем ускорить наш метаболизм, совсем не существенно изменив некоторые наши ежедневные привычки. «Все, что делает нас более энергичными, - хороший спокойный сон, чистый воздух, солнечные лучи, здоровое питание, ежедневные занятия спортом, - в той или иной мере помогают нам «разжечь» наш обмен веществ», - объясняет Нельсон.

Ходите не менее 30 минут в день, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему.

Бегайте - скачите по ступеням и не пользуйтесь лифтом. Кроме того, что такие упражнения помогают избавиться лишних килограммов, они еще и играют огромную роль в борьбе с остеопорозом.

Гимнастика - развивает гибкость, координацию, помогает предупредить много видов болезней, вызванных недостаточным количеством двигательной активности.

Велосипедные прогулки помогут в случае проблем с пищеварением.

Плавание укрепит мышцы, которые стремительно ослабевают после менопаузы. Живите долго, живите весело! Пусть жизнь приносит вам сплошное наслаждение.

Философия здорового образа жизни.

Для того, чтобы красиво выглядеть, хорошее чувствовать себя и быть здоровой, человек должен постоянно работать. И речь не совсем о физическом труде, хотя и она тоже ежедневно должна быть в вашем распорядке дня.

1. Давление. Гипертензия - самая частая причина смерти среди тех, которые можно было предупредить. Большая половина всех кардіозахворювань - инфаркт, инсульт, запинка сердца, возникают в результате неподобающего отношения и отсутствия надлежащего контроля за уровнем своего давления.

2. Уничтожайте депрессию. Постоянная усталость, частые слезы, ощущения вины и беспомощности, недовольства, собой, волнение, проблемы, со сном, потеря интереса к жизни - это только лишь половина видимых симптомов депрессии, которая сегодня поражает одного из 5 человек. Больше оптимизма, потому что за многими исследованиями риск развития тяжелых заболеваний у оптимистов на 55% ниже, чем у пессимистов.

3. Остерегайтесь диабету. Наибольшая неприятность этой болезни это то, что миллион людей во всем мире страдает на диабет 2 типу, при этом даже не зная об этом. Обычный анализ крови может обнаружить действительное положение вещей. Основные симптомы этого заболевания - постоянная жажда, частые посещения туалета, потеря веса и усталость.

4. Посещайте окулиста. Заболевания глаз достаточно часто развиваются бессимптомный до той поры, пока не достигнет такой стадии, когда зрение резко слабеет. Врачи утверждают, что глаукома поражает один из 50 людей старше 40 лет, но заболевание, обнаруженное на ранних стадиях, лечится достаточно успешно.

5. Следите по состоянию кожи. Не бойтесь посещать дерматолога, сообщайте своему врачу обо всех новообразованиях, утрах и раздражениях, которые достаточно долго не заживают, новые родинки, которые зажигаются и чешутся, имеют нечеткие контуры, красные края, кровоточят или покрываются шкуркой

6. Постоянно следите за молочными железами. Вы и только вы точно знаете как выглядит ваша грудь в нормально состоянии. Вот почему как только возникнут какие-то изменения вы наверно почувствуете их. Если же это действительно случится, сразу посетите мамолога. Современные методы диагностики помогут обнаружить даже наименьшие новообразования и предупредить проблему, которая сегодня поражает большое количество женщин.

7. Каждые полгода посещайте гинеколога и рассказывайте ему обо всех симптомах, какие вы когда-либо замечали. Игнорировать детали только потому, что они кажутся вам незначительными или потому, что о них стыдно рассказать врачу - поведение, какая пробачається лишь детям. Всегда помните один утешительный факт - вовремя поставленный диагноз предупреждает до 5 000 смертей от рака шейки матки.

8. Тренируйте память - упражнения для председателя не менее важны, чем физические нагрузки. Кроссворды, увлечение иностранными языками, ребусы и головоломки, - сегодня найдется множество методов, чтобы держать председателя в “тонусе”.

9. Не останавливайтесь на достигнутом. Успехи в достижении поставленных целей помогают сохранить здоровье. Многолетние исследования показали, что лауреаты больших международных конкурсов и фестивалей живут дольше, чем их коллеги, которых никогда не отмечали такими премиями. Но даже скромные достижения хорошо влияют на здоровье.

10. Дружите со сном. Ограничивая себя во сне, вы убыстряете процессы старения, а также увеличиваете риск развития вековых хронических заболеваний. Сокращение длительности сна угрожает вам не только чувствовать себя разбитой весь следующий день и как результат снижения физической активности, но вы и не потеряете ни грамм. Новейшие исследования, которые базируются на изучении привычек 68 000 женщин в течение 16 годов доказывают, что 32% женщин, которые спят лишь 5 часов в пожилом возрасте тяжелеют приблизительно на 13 килограммов. И наоборот - некоторые исследования доказывают, что долговременный сон может приводить к депрессии и ухудшению умственной деятельности.

9 мифов о венерических заболеваниях

Болезни что передаются при интимной близости, описал еще Гипократ. С тех пор перечень этих болезней заметно пополнился их научились как следует лечить и о них стали говорить открыто. Правда последний факт, как ни странно, прибавил врачам немало хлопот: венерические заболевания обросли безліччю слухов и легенд.

Миф 1: сифилисом или гонореей можно заразиться в быту, например, приняв ванну после больного родственника.

Почти все микроорганизмы, которые вызывают венерические болезни, могут оставаться жизнеспособными на влажном полотенце или мочалке в течение нескольких часов. Но если соблюдать элементарные правила гигиены, то есть не носить чужие вещи (в том числе и сережки), не докуривать чужую сигарету, не пользоваться чужой помадой, не чистить зубы чужой щеткой и так далее, заразиться нельзя.

Случаи бытового заражения редко, но все же встречаются. Например, сыпь на теле взрослого сына, которого иметь пыталась вывести, смазывая зеленкой, оказалась проявлением вторичного сифилиса. Через три недели у женщины на пальце появилась ранка, которую врач классифицировал как первичный сифилис.

Опасности профессионального заражения чаще всего подвергаются врачи - хирурги, стоматологи и гинекологи. Они контактируют со средой, в которой могут быть болезнетворные микроорганизмы, ведь перчатки иногда рвутся.

Миф 2: если мужчина несколько раз переболеет гонореей, он станет импотентом.

Если лечить болезнь сразу и правильно, на мужской потенции она не отобразится. Если нет - гонококки пробираются вверх по мочеполовым путям и могут стать причиной и бесплодия, и импотенции, и других заболеваний.

Миф 3: появились новые микроорганизмы, которые могут проникнуть даже через презерватив.

В действительности презерватив (и женский, и мужской) от инфекций в большинстве случаев защищает. При условии, что он имеет сертификат качества, верно подобранный (это касается мужских презервативов, поскольку они бывают разных размеров) и правильно используется.

Женщина может снизить достоверность заражения, используя свечи, крем, пилюли. Правда, ее партнера эти средства не защитят.

Кстати, оральный секс так же опасен, как и традиционный. Ведь в ротовой полости микробы могут жить не менее уютно, чем во влагалище.

Миф 4: появился метод диагностики, что позволяет по одному анализу определить все болезни.

Один из методов современной диагностики - ПЛР-полімеразні цепные реакции - действительно позволяет обнаружить "виновника" болезни, в том числе и венерической.

Но этот метод имеет свои нюансы. Если, например, человек болел хламідіозом, то еще в течение некоторое время в ее организме могут оставаться "следы" этой болезни. Поэтому выбирать, какой анализ сделать (а их существует множественное число - бактериологический, бактеріоскопічний, серологический, культуральный), должен только врач.

Миф 5: существуют антибиотики, которые позволяют вылечить любую инфекцию всего за три дня.

Универсальной пилюли от всех болезней нет. Например, сифилис лечить лучше всего с помощью препаратов ряда пенициллина, хламідіоз - тетрациклин. Причем специальные жесткие схемы применяют только при лечении сифилиса и гонореи. При других болезнях врач в каждом конкретном случае выбирает медикаменты и корректирует их прием.

"Самодеятельность" при лечении венерических заболеваний категорически противопоказана. Ведь используя один препарат при одной и той же болезни, можно получить абсолютно разный результат, который зависит... от кислотности желудка, например. Кроме того, венерические болезни редко встречаются в одиночку. Чаще всего "в компании" с гонореей придется лечить трихомоніаз или хламідіоз, а иногда и далекие от дерматовенерології болезни, например, вирусный гепатит, который передается при интимной близости. Вылечив одну из них препаратом, заказным соседом или медицинским справочником, можно выработать у других микроорганизмов стойкий иммунитет к этим лекарствам.

И не стоит игнорировать рекомендации по приему лекарств. Знаете ли вы, что алкоголь даже в небольших количествах (пиво, ром-кола) взаимодействует с антибиотиком как луг с кислотой? Происходит обычная реакция нейтрализации!

Миф 6: вылечить хламідіоз практически невозможно.

Грамотно проведенное лечение лишит больного от хламідіозу. Правда, кроме антибиотиков понадобятся иммуностимулирующие препараты.

Из всех болезней, которые передаются половым путем, в нашей стране хламідіоз встречается чаще всего: почти 70 процентам пациентов, которые обратились за консультацией, врачи ставят именно такой диагноз. Это заболевание часто становится причиной и мужского, и женского, бесплодия. Но даже если женщине прибегнут забеременеть, то все равно может существовать угроза внематочной беременности или выкидыша.

Миф 7: при одноразовой близости с больным партнером можно и не заразиться.

Такое бывает, но редко. Во всем мире известно всего несколько случаев, когда к супругам вірусоносіїв спида судьба оказывалась благосклонной.

Чаще всего инфекция все-таки проникает в организм. Интересно, что превентивному лечению (что предназначается для предупреждения болезни), например, сифилиса, подлежат только те, кто имел близкий контакт с больным. Следовательно, если мужчина предавал жене с подозрительной персоной и на следующий день вернулся на супружеское ложе, а затем опомнился и побежал к врачу, уколы назначат только виновнику события. Инкубационный период большинства инфекций достаточно большой, чтобы жена тоже успела заразиться.

Миф 8: существуют методы, которые снижают риск заражения в экстремальных ситуациях, например, если порвался презерватив.

В арсенале врачей действительно есть такие средства - их нужно применять в течение нескольких часов после полового акта. Но все же эти лекарства не гарантируют стопроцентную безопасность. В течение нескольких месяцев нужно наблюдать за самочувствием и при малейших подозрениях обращаться к врачу.

А что делать, если презерватив порвался, а спасительных лекарств под рукой нет? Как можно быстрее опорожнить мочевой пузырь, обмыть внешние половые органы хозяйственным мылом и, не медля, обратиться к врачу.

Миф 9: если обратиться за помощью в государственный шкірвендиспансер, то об обнаруженной болезни обязательно сообщат на работу.

Неправда. Если вы сами "по секрету" не расскажете о своей болезни, то о ней никто не узнает. Врачу запрещает разглашать врачебную тайну не только клятва Гипократа, но и криминальный кодекс. Даже если пациент лечился в стационаре, то в больничном письме не будет указана действительная причина его пребывания.

Синдром отпускника - как избежать стресса при возвращенные на работу

Вот и закончился летний отпуск, и вы снова пакуете вещи, садитесь во влеченье, видите вокзал своего города и, наконец, открываете двери своей квартиры. А на работу послезавтра возвращаться ой как не хочется! Сами мысли об этом приводят к настоящей депрессии. И вы с завистью смотрите передачи о путешествиях и начинаете тихо ненавидеть тех, на кого отдых еще только ожидает.

Действительно, подобный синдром отпускника - проблема очень распространена в конце лета. Специалисты по кадрам утверждают, что очень большое количество работников пишет заявления об освобождении самом по возвращении из отпуска, потому что желание работать в них полностью отсутствует. Однако не стоит торопиться! Хорошо, если у вас, благодаря зажиточный мужчину, есть выбор - работать или ухаживать за хозяйством, не выходя на работу. Но, если единственный источник финансирования - это вы сами, то задумайтесь - ведь бросать свою работу не очень умный шаг, особенно если претензий к ней у вас нет. Лучше попробуйте пережить возвращение с наименьшими нервными потерями.

То что же сделать, чтобы легчайше вернуться к рабочим будням? Вот вам несколько советов:

- Планируя дать отпуска, сделайте так, чтобы у вас осталось несколько лишних свободных дней по возвращению домой. Вам нужно время, чтобы прийти к понятливости, разобрать вещи и психологически настроиться на работу. И все это сделать нужно постепенно, а не из воскресенья на понедельник.

- Воспользуйтесь хитрым методом - возвращайтесь на работу не из понедельника (какой, как известно, всегда тяжелый день), а с середины недели. Так вам будет намного проще влиться в работу и дождаться выходных.

- Не пытайтесь сразу разобраться со всеми служебными делами. Начните с найлегших, тех, которые не нуждаются в особенном внимании: разберите свой рабочий стол и тумбочку, проверьте почту, упорядочите файлы. Со временем вы втянетесь и дальше все пойдет легче.

- Постарайтесь вообще не думать о том, что выходить на работу, - это неприятно и трудно. Лучше займитесь аутотренінгом и воспринимайте это как факт, то есть совсем без эмоций. Нужно то нужно.

- Порадуйте себя чем-то приятным (новой прической, платьем или визитом, в спа-салон), чтобы новые позитивные впечатления „перебили” отпускные события, за которыми вы так грустите. Жизнь длится, и отдыхать можно не только на курорте.

- Обязательно уделите внимание собственному самочувствию: выходите на прогулку перед сном. Наверно вы не сидели в номере на отдыхе, тогда как дома основной причиной депрессии и плохого настроения является рутина. Действительно, привычная схема: робота-магазин-дім может опаскудеть кому-либо. И именно к такому ритму вы и не желаете возвращаться.

- Распечатайте пляжные фотографии и смотрите на них каждый раз, когда вам станет грустно. Ведь, если вам один раз прибегли организовать такое замечательное путешествие, то непременно прибегнут сделать это еще раз и не один.

- Если вас все равно тянет в путешествие опять, попробуйте съездить на выходные в другой город с экскурсией. Умань, Чернигов, Львов, - у нас тоже есть на что посмотреть.

- Однако, если у вас что-то не клеится с карьерой, возможно, не нужно себя так принуждать, и отпуск станет для вас дополнительным стимулом для поисков нового места работы. Действительно, зачем держаться за то место, где отношение со стороны начальства к вам как к работнику ажніяк не устраивает, а зарплата за выполнение ваших обязанностей могла бы быть выше?

Оздоровительные ванны:

Ванна с имбирем и апельсином

3 в. л. настойки эхинацеи; 2 плоды имбиря;1 большой апельсин; 1 ч. л. меду.

2,5 в. л. эхинацее растворите в 0,5 л воды и вылейте в ванну (+ 39-41 (С). Добавляйте 1,5 измельченных на терке плода имбиря и частицы апельсина. Приготовьте стакан черного чая, добавляйте у него 0,5 в. л. настойки эхинацеи, мед и имбирь, который остался. Этот коктейль необходимо пить во время приема ванны - для усиления оздоровительного эффекта.

С женьшенем

Возьмите Из пакетика женьшеневого чая; 3 в. л. меду.

Секрет этой ванны принадлежит кореянкам. Благодаря активным растительным компонентам, которые содержатся в женьшене, кожа становится гладкой, как шелк, а мед выводит шлаки и добавляет ей мягкость. Нюанс: прежде чем опуститься в душистую воду, косметологи советуют для усиления эффекта сделать небольшой сам массаж - нанести на ладони мед и поплескать по проблемным местам. Наполните ванну теплой водой (+ 37-39 (С), опустите пакетики с женьшенем и растворите мед. Погружайтесь медленно, чтобы кожа успела привыкнуть и к температуре, и к необычному составу воды.

Освежающие ванны

Для этой ванны будет нужно - вербены 30г. темного меда 30г. Хорошо известен освежающий эффект темного меда вместе с нежным лимонным ароматом вербены делает этот концентрат прекрасным помощником в возобновлении сил и производит приятное бадьорюще впечатление, например когда за окном холодно или перед важным вечером.

1 стакан высушенных лепестков розы или пять капель любимого цветочного парфюма; пена для ванны. Правила приготовление. Под струей воды (идеальная температура + 38 (С) сбейте пену и бросьте в ванну розовые лепестки.

Обновляющие ванны с лавандой и мятой

Ягоды можжевельника 30г. Соцветие лаванды 30г. Можжевельник и лаванда способствуют лучшему увлажнению кожи и расслаблению мышц после спорта или изнурительной физической работы и помогает возобновить силы.

Возьмите 8 пакетиков чая с мятой; 1 стакан морской соли.

Наберите в ванну горячей воды (около +40 (С). Растворите в ней соль, опустите пакетики чая. Уже через две минуты вы почувствуете, как напряжение спадает.

Для снятия стресса лучше подойдут ванны с ромашкой

1 стол. ложка масла абрикосовой косточки (можно использовать морскую соль, молоко, сливки) смешайте с 6 каплями лавандового и 2 каплями ромашкового масла и добавляйте в горячую ванну.

Самым сильным розслаблюючим эффектом владеют ароматы лаванды, мелиссы, сандалового дерева, и бергамота. Масла добавляйте в уже готовые ванны: от жары масла быстро испаряющиеся и теряющие свою силу.

Ромашка (соцветие) 45г. Липа(соцветие и листья) 45г. Если принять такую ванну вечером, то спокойный глубокий сон вам гарантированный. Утром, она поможет вам спокойнее встретить новый день.

Секрет Клеопатры

Царица Клеопатра, которая славилась на весь мир красотой и привлекательностью, боготворила принимать ванны, которые делали ее кожу ошеломляюще нежной, гладкой и к тому же, помогали расслабиться и отдохнуть. Клеопатра знала толк в косметике, аромотерапии и в том, как компоненты разных смесей влияют на кожу, на настроение.

Самый известный рецепт «от Клеопатры» -

Расслаблявшая ванна с молоком и медом.

Разведите пакет сухого молока (не менее 200 грамм и до 40 пакетов - чем больше, тем лучше) в теплой ванне, подставьте чашку подогретого меда под струю воды, чтобы образовалась пена.

Другой вариант:

Смешайте стакан сухого молока, 2 столовых ложки молотого миндаля, 2 столовых ложки молотого геркулеса и несколько капель эфирного розового масла. Добавляйте 2 столовых ложки смеси в ванну с теплой водой и полежіть в ней 15 минут. Кожа после этого еще долго будет свежей и ароматной;

Готовимся к зиме

Эта зима Украине подарит новый грипп. Об этом нам рассказал директор Украинского центра гриппа и ГРВИ, профессор Аркадий Фролов. Инфекция будет представлена комбинацией вирусных штаммов А «Брисбен 1», «Брисбен 2» и В «Флорида». До этого в Украине бывали только два последних штамма, а вот «Брисбен 1» для украинцев новый. «Данных о том, что грипп, который вызовут эти вирусы, будет отличаться тяжелым ходом, нет, - говорит специалист. - Но, как правило, когда в страну приходит новый штамм вируса, размеры эпидемии предусмотреть сложно. Она может быть как большой, так и незначительной. Особенных неприятностей мы ожидаем от штамма «Брисбен 1».

Есть разные точки зрения на то, как избежать гриппа. Одни считают, что лучший выход - прививка, другие убеждены в эффективности витаминизированного питания и загартування.

Если Вы решили сделать прививку. Для сторонников прививок сообщаем, что прививок от «Брисбена» еще нет. «Вакцина должна появиться в аптеках ближе до конца сентября, - говорит Фролов. - Поскольку приход гриппа возможен с декабря, то не стоит особенно затаскивать с вакцинацией. Ведь после укола иммунитет достигает своего максимума как раз через 2-3 месяца, а в целом сохраняется полгода. Поэтому, сделав вакцинацию внутри осени, можно себя чувствовать защищенным к середине весны. На то время заболеваемость гриппом уже будет на спаде».

Однако делать прививку всем без разбора нельзя. Ведь у кое-кого есть противопоказание, о чем многие почему-то забывают. Прежде всего это любые острые инфекционные заболевания, повышена температура. Те вакцины, которые сделаны на основе куриного белка, противопоказаны людям с повышенной чувствительностью к этому компоненту. То есть если у вас была когда-либо аллергия на куриные яйца (например, зудела кожа после омлета), проверьте в инструкции, не входит ли куриный белок в состав вакцины. Если так, то выберите другой вариант - вакцины бывают разные.

Имейте в виду, что после прививки от гриппа бывают побочные реакции, хотя и очень редко - кожа в месте инъекции болит, отекает и алеет. Еще реже бывает головная боль, слабость и повышение температуры, до 37 С. Все эти симптомы безопасны и обычно исчезают самостоятельно через 1-2 дня. Но об этом нужно сразу сообщить врачу - он уже примет решение, что делать дальше. Опасно, если после вакцинации наступает состояние полуобморока, - в этом случае нужно вызывать « скорую помощь».

Не хотите укол - вот Вам пилюля. Кроме уколов, есть способы повысить иммунитет пилюлями и аэрозолями. При этом иммунная система «заряджається» на борьбу с любым возбудителем - то ли вирус, или бактерия. Эти препараты могут быть общего действия и местной. «Общая стимуляция - это прием препаратов-иммуностимуляторов в пилюлях на основе инозина, амізону, аміксину и тому подобное веществ, а местная - с помощью антибактериальных вакцин (аэрозолей, пилюль для рассасывания) для местного (в роте, глотці) приложения, - говорит Аркадий Фролов. - Преимущество последней - в том, что больше всего иммунитет повышается именно во входных зонах инфекций, которые передаются по воздуху, - в слизистой носа и глотки (и не напрягается в целом по организм, то есть препарат действует мягче). У них накапливается иммуноглобулин А, который связывает «по рукам и ногам» любого микроба, который пытается прорваться внутрь, - в кровь. Со временем эти иммуноглобулины распространяются на все дыхательное дерево - гортань, трахею, бронхи и легкие, повышая иммунитет в этих органах от самых распространенных возбудителей инфекций, дерзких ларниготрахеїтів, бронхитов и пневмонии».

Посоветовать препарат для подготовки иммунитета может врач-иммунолог, терапевт или семейный врач. Как правило, курс приема длится от двух недель до месяца. После этого можно себя чувствовать защищенным от ГРЗ на 3-4 месяца. Хотя гарантии, что вы не подхватите возбудителя, который все-таки вызовет воспаление, нет. В случае, если вы прошли такую вакцинацию и подхватили «непонятную заразу», лучшее сдать анализы (как правило, это смывы из носа, горла и бактериальные анализы мокроты) и определить, что же именно за инфекция у вас сидит. Ведь если защищенного от большинства инфекций человека что-то свалило с ног, значит, это редкий микроб и лекарства от него тоже должны быть особенные

Секреты долгожителей или как дожить до 100.Философия жизни.

Мода на литературу о философии жизни сегодня практически полностью заполонила сердца современников. Мы все чаще задумываемся над тем, чтобы прожить жизнь в гармонии с собой, найти собственный уголок подальше от мегаполиса, употреблять только простые натуральные продукты и медитировать по вечерам под счастливый свист коньков или веселый квакіт лягушек круг реки. Жить здорово и долго становится модно.

Конечно, вряд ли кому-то повезут остановить свои биологические часы, однако стать на контроле процесса старения и предупредить риск возникновения многих заболеваний человеку по силам. Недавние исследования ученых показали - всего 25% старение организма приходится на гены. Другие же 75% зависят от стиля жизни, питания, окружающей среды, и, конечно, от маленького процента удачи. Предлагаем простые, но достаточно эффективные советы и секреты долголетия.

Философия жизни. Она должна быть такой, чтобы полностью гармонизировать ваше душевное состояние. Конечно, абстрагироваться от будничности и рабочих вопросов бывают достаточно трудно даже вне стен офиса, но повышена тревожность в душе постоянно побуждает ваши нервы напрягаться и использовать все защитные силы организма лишь для одного -, чтобы погасить постоянно нарастающую тревогу. Как результат - вы имеете проблемы со слабым иммунитетом, депрессивным состояниями и желудочно-кишечным трактом. Вот почему пришла пора изменить философию дня.

Займитесь йогой. Доказано, что упражнения по системе йогов способствуют снижению артериального давления, нормализуют сердечную деятельность, развивают гибкость и спасают от стрессов.

Попрощайтесь с папиросой. Статистика страшна и неумолима - один из двух курильщиков умирает именно из-за избыточного увлечения табаком. Украина занимает первое место в Европе из курения. В год сжигается около 75 миллионов папирос. За прогнозами Всемирной организации здоровья в ближайшие 25 лет около половины курильщиков, умрут от болезней, обусловленных курением, при чем в половины из них оно заберет около 20 лет жизнь. Однако, МОЗ заявляет, если продолжать войну с курением, то до 2050 года повезут сохранить от преждевременной смерти около 50 миллионов людей. Комментарии просто лишние.

Избегайте стрессовых ситуаций. Бывают моменты, когда стресс помогает вам проснуться от периода застоя и начать действовать в правильном направлении. Однако, если постоянная нервозность превращается в долговременное состояние, это вредит не только вашему психологическому здоровью, но и организму, в целом. Недаром же врачи доводят. Что именно стресс повышает артериальное давление и вызывает целый ряд проблем, связанных с пищеварением, приводит к преждевременному старению иммунной системы.

Не злоупотребляйте вином. Да, сторонники вина живут дольше, потому что вино содержит высокий уровень антиоксидантов, которые помогают снизить уровень “плохого” холестерина и защитить от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Однако с другой стороны злоупотребления спиртными напитками повышает риск возникновения рака гортани и может потянуть за собой разрушение печенки и почек.

Пользуйтесь зубной нитью или зубочисткой. Стоматологи нашли четкую связь между заболеваниями десен, сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом. Недавние исследования показали, что люди с заболеваниями десен в 3 раза чаще страдают на атеросклероз, сужение кровяных сосудов, которое вызывает инфаркт или инсульт.

Следите за весом. Каждый лишний килограмм лишает человека нескольких месяцев жизни. Ожирение становится причиной смерти 30 000 людей ежегодно. Кое-кто из ученых пытается оправдать избыточное увлечение вредной едой, утверждая, что летальные случаи попадаются лишь тогда, когда ожирение идет в паре с курением. Однако не стоит успокаивать себя таким способом.

Наслаждайтесь общением с домашними животными. Австралийцы наблюдали за здоровьем больше 11 000 людей и пришли к выводу, что владельцы домашних любимцев намного более здоровы тех, кто не имеет в жилище животных. Забота, ласка и тепло. Какое вы даруете своим подопечным - это эмоции, которые благотворно влияют на наше состояние: способствуют снижению кровяного давления, предупреждают развитие стрессов и сокращают период возобновления даже после тяжелых болезней.

Да, если день был тяжелым, председатель гудит, а покой лишь снится, психологи советуют послушать мурлыкание кисы. Лечение с помощью кошки побило всех животных, так как эти хитрые животные смогли применять в оздоровительных целях почти все свои кошачьи привычки.

Во-первых, мурлыкание каким-то образом повышает иммунитет. Во-вторых, кошка должна способность чувствовать «больные» места человека. Именно найдя слабые зоны, она спокойно ложится рядом и проводит сеанс иглотерапии - мурлыкает, топчется по своему хозяину и время от времени выпускает коготки. Именно поэтому кошка способна снять стресс, успокоить мигрень, снизить артериальное давление и нормализовать пульс, облегчить ревматические боли и успокоить язву желудка.

Заведя собаку и просыпаясь каждое утро о 6 в снег, дождь, вьюгу или жару, вывести ее на прогулку, мы не раз задумываемся «а для чего»? И сразу же находим ответ - такие ежедневные прогулки спасают нас от гиподинамии. Поэтому высказывание о том, что человек собаке друг все-таки должен был бы быть наоборот, - именно собака друг и врач человека. Собачья слюна содержит ліцозим - естественной антисептик, благодаря которое ран заживают «как на собаке». Большие собаки владеют высокой активностью сердечного альфа-ритма, благодаря чему вместо использования кардиостимулятора больные сердечной недостаточностью могут ежедневно держать руки в области собачьего сердца. Врачи говорят, эффект гарантирован.

Если при каких-то причинах вы не можете позволить себе удерживать кошку или собаку, не волнуйтесь, вы можете завести попугая. Именно порода волновых попугаев снимают боли в области сердца.

Созерцание аквариумных рыбок снимает стресс, способствует лечению нейродермита. Вода, которая испаряющаяся из аквариуму, увлажняет воздух и, соответственно, делает его более полезным для здоровья и легким для дыхания, что очень важно при астме и ГРЗ.

Общение с грызунами помогает преодолеть неуверенность в собственных силах, побороть замкнутость и комплексы. Кроме того, грызуны лечебно влияют на больные суставы.

Рептилии - парадокс - укрепляют нервную систему, наблюдение за ним полезно при неврастении, хронической пневмонии, эпилепсии.

Видмовтеся от жареной еды. Всем известно, что в процессе жарки мяса при высоких температурах выделяются вредные вещества, которые повышают риск развития раковых заболеваний (желудку, кишечнику, поджелудочной железы и груди).

Чаще посещайте дачу. Исследования психологов утверждают, что даже прогулка красивым цветущим садом успокаивает и снижает уровень стресса. Копание в грядках помогает быть в тонусе и тренирует дыхательную систему.

Избегайте солнечных ванн. Доказано. Что риск возникновения раковых заболеваний кожи повышается на 20% каждые 10 дней вашего пребывания под открытым солнцем к достижению 55-летнего возраста.

Энерготоника - о чем не скажет этикетка

Энергетические напитки - это модно. Сегодня современное увлечение достигло того апогея, когда увлекаться энергетиками начинают с раннего возраста. Утро современного школьника начинается с похода в супермаркет, где кроме уже привычных жевательных резинок и чипсов прежнюю кока-колу заменяют их более сильные родственники - энергетические напитки. На это спокойно реагирует толпа, продавцы в магазинах и, конечно же, учителе. Ведь смешно и напрасно допускать, что никто из них не видит как в перерывах между уроками деть “забавляются” такими развлечениями.

Ситуация с более взрослым населением еще более интересна. Попадались ли не в каждого случаи, когда на работе сплошная “темнота”, силы и нервы, на пределе, а конца-края отчета еще не видно. Или другое - вечеринка в самом разгаре и парень, с которым ты так долго искала встречи начинает общую тему для разговора, а вот твои глаза просто зрадницьки слипаются. Другой день - после хорошей тренировки в спортзале, когда мышцы на грани истощения и хочется лишь одного - добраться до дивану и заснуть, появляется новый партнер, встреча с которым “угрожает” тебе первым миллионом. Именно в такие моменты, когда собственные силы организма уже не способны самовосстанавливаться, приходят на помощь сладкие, газированные, ароматные, освежающие Чипы и Дейли - энергетические напитки. И вот после 1-2 банок ты опять готова к новым подвигам - в голове светлеет, тонус поднимается, а тело способно пробежать еще километров из пять. “Вау, а это же в действительности работает” - думаешь ты и радуешься собственному открытию - имея в своей сумке такой напиток-енерджайзер не страшны никакие дедлайны и поздние встречи. А теперь остановись. Лишь один пример - один мой хороший знакомый то ли от молодости, то ли от жажды к большим деньгам одно время засиживался на работе до 2-3 ночи. Конечно же, идя утром на встречу с клиентом, помогал организму проснуться с помощью напитков-энергетиков. Так продолжалось месяц, аж пока однажды он не стал замечать постоянный насморк, слезы и помутнения, в голове. Потом забастовал желудок и напоследок начали болеть ноги. Врачи терялись в диагнозах, потому что не могли понять почему все болезни “вылезли” в один момент. И аж потом один из гомеопатов вынес вердикт - организм, который постоянно стимулировали, черпал энергию из своих внутренних резервов и настолько истощился, что иммунитет не изменений побороться даже с наименьшим возбудителем, который попал к организму.

Поэтому с каждым глотком энерготоника должен постоянно спрашивать себя, чье здоровье ты выставляешь под обстрел. Нет никаких сомнений - исключительно свое.

Производители энергетических напитков сегодня предлагают достаточно широкий выбор “енерджайзерів”, при чем останавливаться на достигнутом никто не собирается. В то же время врачи все громче и громче бьют в звоны и призывают к осторожности тех, кто включает энергетические бомбы в свой ежедневный рацион. Швецка национальная комиссия по контролю продуктов питания проводит исследование гибели трех людей. Какие перед смертью в том или другом количестве употребляли энерготонику Red Bull. Точных доказательств пока еще нет. Но известно, что один из погибших смешивал напиток с водкой, второй выпил несколько банок после интенсивной тренировки, а у третьей женщины случился сердечный приступ в ночном клубе после употребления Red Bull.

То чем же привлекают енерджайзери и какую информацию производители предпочитают не афишировать на этикетках супер напою?

Энергетики стимулируют умственную деятельность, потому просто незаменимые в период сдачи годовых отчетов, экзаменов и маркетинговых планов. Кофеин - препарат, который входит в состав всех без исключения енерготоніків. Некоторые из них содержат его большую дозу, некоторые - более малую. И кофеин действительно стимулирует работу мозга, а в больших дозах еще и повышает сердечно-сосудистую выносливость.

О чем не скажет этикетка. Чтобы действительно почувствовать силу и действую энерготонику, нужно выпить как минимум 3 банки, однако производители предостерегают, что стоит ограничиться 1-2 в день. Всем известно, что кофеин повышает давление, потому такие напитки несут угрозу людям с “проблемными” давлением и сердцем. Кроме того, кофеин вызывает некоторое привыкание и, как и любой стимулирующий препарат. Истощает нервную систему. Тот, кто с помощью энергетических напитков “помогает” организму проснуться после изнурительных физических нагрузок должен помнить, что кофеин хорошее мочегонное средство. Потратив достаточно большое количество воды после интенсивной тренировки, организм просто неистовствует, получая дежурную порцию мочегонного. При передозировке кофеином бывают и другие побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, нервозность, депрессивное состояние. Относительно детей - врачи единодушны в своем выводе - кофеин достаточно вреден и в большинстве случаев совсем не опасный для молодого организма.

Энергетические напитки улучшают работу сердца. Таурин - аминокислота, которая содержит серу, которая, по утверждению промоакцій накапливается в мускульной ткани и тем самым улучшает работу сердечной мышцы. Таурин в действительности является полезным веществом, которое необходимо для построения организма. Современные производители детского питания обязательно включают эту аминокислоту в состав смесей, так как она активно участвует в формировании тканей головного мозга, сетчатки глаз, переваривания и всасывания жиров, а также в формировании иммунитета.

О чем не скажет этикетка. Вся проблема в том, что в среднем банка энерготоника содержит от 400 до 1000 мг таурина, а это в несколько раз выше, чем во всех других продуктах. Кроме того, вместе с таурином производитель включают в напитке глюкуронолактон, количество которого в 2 банках может почти в 500 раз превышать дневную норму этого вещества. Ученые до этого времени достоверно не знают, как такие компоненты в таких дозах работают в человеческому организму и, что очень важно, как они взаимодействуют с кофеином. Вот почему, делая дежурный глоток енерджайзера помните - эксперты Научного комитета по еде Европейского союза официально заявляют, что беспечность использования в таких дозах таурина и глюкуронолактона не установлена и для этого нужны последующие исследования. Подумайте, хочется ли именно вам конуры такой подопытной мышкой, проводя опыты с собственным здоровьем?

Энергетики помогают похудеть. Нам часто кажется, что если продукт, который содержит хотя бы один из компонентов, что убыстряет обмен веществ или каким-то образом сжигает жиры, обязательно поможет похудеть. Через содержимое бромелайну мы литрами пьем ананасный сок, даже не оценивая в действительности реальное соотношение содержимого сахара и содержимого того же бромелайну. Тоже именно и с энерготоникой. В их состав входит карнітин - компонент клеток человека, который способствует более быстрому окислению жирных кислот. Именно он возобновляет уровень важных для нормального обмена веществ карніцетину и кардиолипина, снижает перенапруженість мышц и благоприятно влияет на работу мозга у людей, которые страдают на болезнь Альцгеймера и так далее

О чем не скажет этикетка. Ученые, которые исследовали действие карнітину на животных предостерегают: его введение в организм сопровождается повышением перекисних процессов. Причина, очевидно. В том, что карнітин запускает работу клеточных энергетических систем в форсированном режиме. Как известно, переоксидація приводит к образованию большого количества токсичных молекул у организма, в результате чего происходит процесс зашлакованості организма.

Тонизирующее действие энергетических напитков предопределено вытяжками растений. Почти вся энерготоника содержит в себе экстракт гуараны и женьшеню. Как известно, эти препараты действительно имеют тонизирующие свойству. Гуарана - растение, которое содержит кофеину в 2-3 раза больше, чем сам кофе. Листья этого растения широко применяют в медицине: они выводят из м‘язевих тканей молочную кислоту, там самим уменьшая эффект “крепатури”, то есть уменьшая боль при физических нагрузках. Кроме того, экстракт гуараны препятствует возникновению атеросклероза и очищает печенку. Женьшень активно борется с усталостью, депрессией и стрессом.

О чем не скажет этикетка. Такое утверждение обычно успокаивает внутреннее недоверие к напитку, но большинство врачей и ученых считают, что возбуждающие свойства гуараны и женьшеню очень преувеличенные и не подтвержденные никакими исследованиями. Возможно, люди верят в их силу исключительно через экзотичные названия и широкие рекламные компании.

Однако факт, что высокое содержание кофеина приводит к негативным последствиям, - давно исследованный. Среди них - нарушение сердечного ритма, нервозность, избыточная возбудимость, судороги, удлинения времени кровотечения (то есть ее нельзя применять больным, которые имеют проблемы с обращением крови). Кроме того, случаются негативные взаимодействия этого препарата с некоторым продуктами питания, например, грейпфрутовым соком. Вот почему энерготоник с грейпфрутовым вкусом может конуры вдвое более вредным. Что касается женьшеню, то он способен повышать давление, вызывать головокружение председателя, естрогеноподібні эффекты и даже влагалищные кровотечения.

Энергетики содержат вещество, которое помогает печенке более эффективно переделывать жиры, белки и углеводы. Так утверждают производители напитков. Имя такого вещества, одной из разновидностей спирта - инозит.

О чем не скажет этикетка. Конечно же, ученые имеют свое достаточно весомое мнение по этому поводу. “Если посадить крысу на диету с недостаточным содержимым инозита, он получит более жирную печенку - говорит Михаил Гапаров, профессор, заместитель директора Института питания РАМН. Однако это ни в каком случае не значит, что избыточный или дополнительный инозит благотворно будет влиять на печенку и прибавить вам энергии”

Энерготоника наполняет организм витаминами. Энергетические напитки и в самом деле содержат некоторые группы витаминов. Среди них наиболее распространены витамины группы В, которые крайне необходимы для нормальной работы нервной системы и головного мозга.

О чем не скажет этикетка. Недостаточное количество витаминов группы В угрожает организму пошкодженям кожи и клеток крови, приводит к нарушению процессов энергетического обмена. В отдельных случаях усилю страсть к алкоголю. Однако повышение дозы не улучшает умственные способности и производственную способность человеческого организма. Это скорее дежурных ход-оправдание, вымышленный производителями напитков. Кроме того, очень часто энерготоника содержит повышенную дозу витамина В, который приводит к частому сердцебиению и дрожанием в руках и ногах.

Энергетики помогают перебороть ощущение голода. Матеин - вещество, которое входит в состав южноамериканского зеленого чая мате. Экстракт вечнозеленого дерева Ilex Paraguarensis помогает преодолеть ощущение голода и способствует снижению веса. Исследователи настоя YERBA MATE Французского общества гигиены утверждают, что основной эффект маллеина в повышении способности человека к концентрации и сопротивляемости заболеванием. Идеальное соседство элементов настоя вместе с высоким содержанием витаминов В1, В3 и С, предоставляет настою мате исключительно антистрессовые свойства.

О чем не скажет этикетка. Похоже, это единственная составляющая энергетиков, которая не имеет побочных эффектов. То может лучше ограничиться чашей ароматного чая мате?

Японские ученые утверждают, что создать энергетик возможно и без всех вышеупомянутых вредных компонентов. Они, например, изобрели и приготовили настой из гигантский ос. Исследования этого напитка провели на марафонской бегунье Накао Такахаси. После употребления такого настоя она “взяла” наивысшую награду на Олимпиаде. Выходит, человечество может, если захочет.

И в конце, хочется обратить внимание на один достаточно важен факт - открывая дежурную банку енерджайзеру помните. Сам по себе напиток не содержит ни каплю какой-то супер энергии, а только использует резервную энергию нашего организма. По-сути выходит, что энергетик всього-навсього пробуждает наш организм к запусканию собственных энергетических ресурсов. Однако, в природе как известно ничто не исчезает и не возникает ни откуда - рано или поздно ресурсы придется возобновлять, получая зато усталость, бессонницу, раздражительность и депрессию. То стоит ли рисковать в настоящий момент?