Вы хотите бросить курить?

Подобно как к учебой езды на велосипеде, бросить курить редко прибегают с первого раза. Следовательно, если вы решили оставить курение, то будьте готовые делать повторные попытки, пока не достигнете успеха. Когда вы опять закурили, то не думайте, что испытали поражение. Считайте это поучительным уроком, маленьким препятствием на пути к успешной реализации замысла. Вот несколько советов, которые помогли уже многим и помогут также вам:

Во-первых, вы должны убедить себя, что бросить курить достойное усилий. Составьте список причин, почему вы хотите избавиться этой привычки, включив все преимущества этого. После того как вы бросите, пересмотр этого списка укрепит вас держаться своего решения.

Проанализируйте свою привычку жечь, чтобы понять, когда и почему вы это делаете. Попробуйте записывать информацию, когда и где вы зажигаете папиросу на протяжении дня. Это поможет вам предусмотреть ситуации, в которых может возникнуть искушение закурить после того, как вы уже бросили.

Запланируйте дату, когда хотите бросить курить, и обозначьте ее в своем календаре. Лучше всего избрать день, в который вы не будете слишком напряжены. Когда этот день придет - бросьте полностью, раз и навсегда!

Прежде чем приблизится эта дата, избавьтесь от пепельниц, спичек, зажигалок. Почистить вся ваша одежда, которая имеет запах табака.

Попросите сотрудников, друзей, семью, чтобы они поддерживали вас в попытках освободиться от этой привычки. Не стесняйтесь и не бойтесь попросить других не курить в вашем присутствии.

В день, когда решили бросить жечь - запланируйте какую-то деятельность. Вы можете посетить места, где не курят, как вот музей или театр. Также можно заняться спортом - поплавать, поездить на велосипеде или запланировать длинную прогулку.

Если вы рьяный курильщик, очевидно, что у вас будут наблюдаться симптомы абсистенції, которые начнутся через некоторое время после того, как вы скурите последнюю папиросу. Это может оказываться в возбуждении, раздражительности, враждебности, обеспокоенности, депрессии, бессоннице, нетерпеливости, увеличении аппетита и пылком желании закурить. Но и здесь вы можете кое-что делать, чтобы выиграть эту борьбу.

В течение первых несколько тяжелых недель потребляйте малокалорийную еду и пейте много воды. Кое-кто заметил, что полезно есть сырые овощи, например морковь и сельдерей. Если занимаетесь спортом, то сможете контролировать вес и уменьшить нервное возбуждение.

Избегайте мест и ситуаций, где будет существовать искушение зажечь.

Боритесь с неправильным рассуждением, которое может вызывать искушение закурить. Вот некоторые из них: „Курение - это лишь единственный мой недостаток”. „Табак не является уже таким плохим, некоторые рьяные курильщики живут свыше 90 лет”. „Я всеодно от чего-то умру”. „Жизнь без табака не приносит мне радость”

Если вы уже почти готовы поддаться искушению - подождите! Лишь через 10 минут острое желание закурить может минуть. Иногда мысль о том, чтобы не курить, может казаться непостижимой. Если вы так считаете - сосредоточитесь на том, чтобы не закурить только сегодня.

Обращайтесь за помощью и поддержкой к Богу. Если вы своими словами будете молиться к Творцу, то Он обязательно прибавит вам силы. Но не надейтесь на чудо. Вы должны действовать в согласии со своими молитвами.

Самыми тяжелыми является первые 3 месяца, но даже после того вам следует стараться избегать курильщиков и ситуаций, в которых возникнет искушение закурить.

Не обманывайте себя, думая, что можете курить время от времени, даже когда вы бросили жечь год назад или больше.

Оказывайте сопротивление искушению закурить „только одну папиросу”. Лишь одна быстро приведет к следующим, и вскоре весь настойчивый труд сойдет на нет. Однако если вы поддались слабости и закурили одну папиросу - не имеет причин брать вторую. Когда вы не устояли - бросьте опять.

Миллионы курильщиков успешно преодолели эту привычку. Обнаруживая решительность и настойчивость - вы тоже сможете!