Держите ноги в тепле, а закаляйте холодом

Держать тело в холоде, желудок в голоде, а ноги в тепле, чтобы оставить врачей без работы, советовали еще древние эскулапы. Чему именно ногам мы должны уделять особенное внимание в плане комфорта?

Дело в том, что наши стопы усеяны чувствительными рецепторами, которые через центральную нервную систему связаны также и с органами дыхания. На слизистой оболочке носа тоже есть рецепторы, которые мгновенно отзываются на сигнал от наших подошв, если тем холодно: развивается воспаление, появляется насморк.

Чтобы этого не случалось, ноги нужно закалять, то есть будто усыпить бдительность расположенных на них холодових «датчиков», сделать их менее чувствительными. Начинать закал нужно из хождения босиком по полу 5 хв утром и 5 хв вечером. Сначала в носках, а затем и голыми ногами.

Ежедневное время таких прогулок нужно увеличивать на несколько минут, чтобы до конца месяца гулять уже по часу. В итоге огрубіла кожа притупляет реакцию на холод. Потом можно прогуливаться босиком и во дворе, и даже по заснеженному балкону. После моциона ступни нужно омыть теплой водой с мылом, энергично растереть, а икроножные мышцы промасажувати.

Можно закалять ноги путем их обмывания или обливания. В первом случае стопы (к косточкам) окунают в таз с водой комнатной температуры на 1 минуту. Потом растирают мохнатым полотенцем к ощущению тепла. Ежедневно увеличивают длительность ванн для ног на 1 минуту и постепенно доводят до 10 минут, снижая каждые три дня температуру воды на один градус. Через несколько месяцев температура воды должна быть не выше за 7 - 5°С (для этого воду держат в холодильнике).

Обливание ног лучше выполнять за методом контрастного закала. Для этого заготавливают два кувшина: в один наливают горячую воду (выше 40°С), в другой - холодную (15 - 10°С). Сначала на стопы льют горячую воду, а затем холодную. Заканчивается процедура обливанием горячей водой. После этого ноги тщательным образом растирают махровым полотенцем и массажируют. Температуру холодной воды рекомендуется каждые 2 - 3 дня снижать и довести до 5 - 3°С.

Понятно, что ко всем этим процедурам закала нельзя приступать во время простудных заболеваний.

Но бывают, что желание хорошо высматривать преобладает над необходимостью держать ваши еще не закалены ноги в тепле, и вы отправляетесь холодным осенним вечером на улицу в тонких колготках или тонких носочках, в вузьконосих туфельках или ботиночках. Очень быстро ваши ноги так замерзают, что все мысли направлены только на то, чтобы как можно скорее добраться до теплого местечка.

Придя домой можно быстро согреть ноги таким образом:

1. Опустить ноги в горячую подсоленную воду.

2. Смазать подошвы покрасневших ножек любым массажным кремом и хорошо растереть.

3. Надеть толстые шерстяные носки и укутать ноги пледом.

Если у вас проблема с горячей водой, то можно применить спиртной компресс:

1. Растереть сухим или смоченным в горячей полотенцем воде ступни ног, массажируя каждый пальчик.

2. Взять любые тонкие носки, можно дырявые, смочить подошвенную часть носков водкой (годится любая, даже с перцем или спирт), надеть на ноги.

3. Сверху надеть грубые шерстяные носки.

Подлил тепла почувствуете сразу же.

Берегите себя, закаляйтесь, и пусть вас не пометал здоровье.